jak szybko

[...] nadprogramowe cardio :)), nie wiedziałem gdzie jade /SFD/Images/2016/2/28/2ef72f3960344db3862c8c6b44a2c420.gifodkrywałem mape londynu, ale po 30 minutach dotarłem spocony jak ruski termos xd.(miałem myśli kij wracam do domu, ale wziąłem koffe i mysle ja nie dam rady :)), placebo pomoglo xd) Droga powrotna mialem nadzieje, ze juz ogarneli, ale [...]

[...] się na biały %-)), ledwo zdjęłam wałki z włosów, Julka parę razy machnęła pędzelkiem na mojej twarzy i w biegu wróciłam na backstage. nawet nie miałam kiedy się spompować. jak tak biegłam pomiędzy zawodnikami zatrzymał mnie organizator i się "bardzo zdziwił", że jeszcze nie ma mnie pod sceną. naprawdę, zdążyłam na ostatnią chwilę, plus jest [...]

[...] i jeżeli nie ma niepokojących objawów, to nie ma co z siebie robić hipochondryka. np. mam wybitnie niskie płytki krwi (do tego stopnia, że nie mogę być krwiodawcą), ale nijak nie odbija się to moim zdrowiu: krew mi krzepnie normalnie (chociaż czytałam, że niskopłytkowość może mieć związek z niedoborami którejś wit.B, co by się w zasadzie [...]

[...] i jeżeli nie ma niepokojących objawów, to nie ma co z siebie robić hipochondryka. np. mam wybitnie niskie płytki krwi (do tego stopnia, że nie mogę być krwiodawcą), ale nijak nie odbija się to moim zdrowiu: krew mi krzepnie normalnie (chociaż czytałam, że niskopłytkowość może mieć związek z niedoborami którejś wit.B, co by się w zasadzie [...]

dzięki :-) fajnie wiedzieć, że jest w sumie lepiej niż mi się wydaje. wiadomo, jak to typowa baba- widzę tylko, co tam by można było poprawić :-P jakoś specjalnie formy nie szykuję, chociaż na pewno nie chcę wyglądać gorzej. pod choinkę to bym chciała,żeby przyjechała ciotka czerwonym ferrari. może nawet wcześniej %-) i miło mieć czytelników,nawet [...]

Czoko jedzona "na szybko" zaklei, podrażni gardło ("szczypanie" od nadmiaru słodkiego) i wpadnie jak w wiadro, jak by rozpuścić czy to na placku, czy w ustach i jednak skupić się na jedzeniu, smaku (szczególnie naprawdę dobrej czekolady) i samym akcie jedzenia, a nie wrzucaniu w siebie "bo słodkie" - całkiem inna sprawa;-)

[...] lekki kryzys xD mogłem sie przespać przynajmniej \-), zjadlem posilek, kawa i rozpocząłem kolejną zmiane :-D potem odziwo czułem sie znakomicie ale ogólnie spoko tak jak myślałem, pogoda dopisała to sie elegancko ''pracowało'' %-) 4 oficjalne przerwy plus miedzy lotami minęło bardzo szybko odespałem dzis, na siłke sie wybrałem koło [...]

Ja bym podbil kcal wegalmi do bilansu +500 i obcial cardio. Obserwujesz jak idzie i jak czujesz ze za szybko to dodajesz cardio. Wrzucilbym tez Kreatyne

[...] mobilizacji i rozbijania się, rolowanie i gotowanie :-) szama na jutro wszystko juz gotowe, teraz tylko zjesc kolacje, wyspać sie i jutro do pracy na 6 ;-P dziennik prowadze jak wprowadze, jak mam czas to staram sie uzupelniac braki \-) tutaj chinese na którym pracowałem ostatnie popołudnie, bardzo fajny i lajtowy do pracy ;-D załadunek i ładunek [...]

aa to wnosze sobie sam pusty szejker, wode, herbate, kawe mamy pod dostatkiem za darmo ;-) za bramkami jak juz jestem, to nawet mam dostép do wszystkiego na terminalu czy restauracje czy sklepy to wiesz :-D opiekacz, grill, tylko kuchenki brakuje do kompletu w kuchni tam gdzie odpoczywamy\-) plecy zrobione, wypiske wrzuce wieczorem po pracy jak [...]

Ludzie nie porównujcie jakiegoś Kimbo,ulicznika,który nie ma wyszkolenia...Nie da się nadrobić w kilka miesięcy czegoś,co sie trenowało lata... Dobra walka Szpilki...Widać było jednak gigantyczna różnicę w doświadczeniu... Szpilka robił kilka rzeczy źle...Troche przyjął,za bardzo sie podpalał... Ale wyszedł cało...Beck,miał w miarę normalne [...]

No dokładnie jak Łukasz pisze, za szybko chciałem formę zrobić...cięcie kalorii, dużo cardio i w kumulacji bunt organizmu już nie tyle że fat wolno spadał, ale mięsień był flakowaty bez szczegółów tzw. kamienia. Ale wyciagam wnioski :-) Co do startu przyjmuje wynik :-) Forma nie była to moja szczytowa ale podobno jedna z lepszych zwłaszcza tyłem [...]

Akurat mam przerwę w pracy więc na szybko napiszę jak było. Na siłownię poszłam rano był trener i po rozgrzewkę na orbiterku powiedziałam o tych objawach związanych z zylami. Nikogo nie było więc pokazalam nogi i w świetle okazało się że nie wygląda to najlepiej. Na lewej nodze już mam żylaka z tyłu przy zgieciu a ogólnie całe nogi pokryte sa [...]

Akurat mam przerwę w pracy więc na szybko napiszę jak było. Na siłownię poszłam rano był trener i po rozgrzewkę na orbiterku powiedziałam o tych objawach związanych z zylami. Nikogo nie było więc pokazalam nogi i w świetle okazało się że nie wygląda to najlepiej. Na lewej nodze już mam żylaka z tyłu przy zgieciu a ogólnie całe nogi pokryte sa [...]

Dzisiaj trening poszedł calkiem fajnie. Czułam się normalnie. Czasami mam mroczki przed oczami przez sekunde ale tak mam zawsze np.w markecie jak się schyle i szybko podniose. Kiedyś lekarz mi powiedział, że to przez mój wzrost. Filmik o hip thrustach mi się przydał, dolozylam sobie już dziś 10kg do sztangi i poszło nieźle chociaż to było na [...]

Dzięki:). No na pewno jest tak jak piszesz ze to kolano wykrecilam. Moja głupota może nauczę się na błędach. Mam nadzieję że to nic poważnego skoro noga nie była spuchnieta. Chciałabym już wrócić do normalnego treningu tym bardziej że przysiad szedł mi lepiej. Tetiszeri, niestety rozgrzewki nie było bo to się działo w domu na macie po obejrzeniu [...]

Nigdy mi nie wychodza, takie jak bym chcial Czyli tak jak na zdjeciu Sniadanko-Platki owsiane+mleko 3,2%+jaja+o-3. Aaaaa wiec dzis jest ostatni wolny dzien od szkoly:(Od jutra znowu chu** z grzybnia.Lekjce,nauka,zbicie;/Koniec tego dobrego..Koniec feri;/ Ale i tak mam nadzieeje ze jakos dam rade!I bede sie z tym wszysktim ogranial hee.Zbija mi to [...]

[...] w zyciu w najszerszym plecow. Mozesz zwiekszyc ilosc opuszczen na serie, dalam 5 bo uznalam ze to bardzo trudne cwiczenie, ale spokojnie mozesz 10 opuszczen w serii robic, jak juz podciagasz sie podchwytem. Wierz mi przerobilam setki podciagniec z oparciem nog, nie raz w wytrzymalosciowkach po 100 na jednym treningu i nie umywa sie do [...]

ciekawe jak sobie poradzisz dla mnie 1600 kcal to byla ciezka sprawa... bardzo ciezka... jak się postaram to nie będzie dla mnie ciężko tak mi się wydaje,a jak z góry założę,że będzie ciężko to faktycznie tak będzie vena jak bialko cie syci i go lubisz mozesz podniesc jego ilosc, wez 10g wegli i 20g tluszczu i bedziesz miala znow 150g bialka. ale [...]

[...] Co by nie mowic, musisz sie przygotowac pierw na 4 tygodnie podnoszenia metabolizmu, pozniej mozesz myslec o redukcji, ale jedno jest pewne szybko i latwo to juz ci isc nie bedzie, jak zaczniesz szybko. Czym dalej od ostaniego odchudzania tym lepiej pozniej idzie nastepne http://www.sfd.pl/Spowolniony_metabolizm_Pro%C5%9Bba_o_pomoc.-t532599.html